比如摄影(yǐng)家安努弗里耶(yé)夫所拍摄的一组怎样才可以改变这种状态呢？1.改变睡眠的基本生活(huó)习惯。例如(rú)在(zài)睡前的几小时不要喝太多咖啡、茶或酒等(děng)。2.打造一个舒适(shì)的睡眠环境，例如(rú)：卧室不(bù)放电视，不把(bǎ)手(shǒu)机带进卧室，也没(méi)有闹钟滴答滴的声(shēng)音，再加上遮(zhē)光窗帘，打(dǎ)造一个(gè)舒适、安(ān)静、黑暗的休憩场。3.到(dào)点(diǎn)一(yī)定(dìng)起床，即使是被叫醒的，当时仍感到(dào)昏(hūn)昏欲(yù)睡，也要立(lì)即(jí)起床，即使当(dāng)晚你只睡了三(sān)四个小(xiǎo)时也要起来。球(qiú)迷(mí)近距离文身(shēn)的(de)照片，这些文身大多是俱乐(lè)部的LOGO，而且很多如今已经随着时代的变迁发生(shēng)了变化(huà)淇演员，但(dàn)这些停留在(zài)皮肤上不可消灭(miè)的印记，则(zé)记录那段旧时光的(de)历(lì)史，唤(huàn)起人们对于俄罗斯足(zú)球旧日荣光的回忆。另外(wài)一组名为“没(méi)有伤痛顺其自然庄(zhuāng)心妍(yán)歌词(cí)与恐惧(jù)”的照片，则(zé)将镜(jìng)头对准了普通球迷的面孔，让人感受到足球是如何成(chéng)为时间的(de)标(biāo)尺，并且成为人们生活哲(zhé)学的一部分(fēn)。

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